Bahar Sendromu ve Bahar Yorgunluğu

Tam kış bitti güneşli günler geldi derken... O da ne?? Şimdi de halsizlik başgösterdi... Malum bahar sendromu, bahar yorgunluğu bizi bu senede yakaladı. Bahar yorgunluğu, özellikle bahar mevsimine girdiğimiz şu günlerde pek çok kişide görülen; halsizlik, uyuma isteği, isteksizlik gibi belirtilerle kendini gösteren bir rahatsızlık hali olarak tanımlanır.

Bahar Sendromu ve Bahar Yorgunluğu Nasıl Geçer?

Genelde kendiliğinden düzelse de sıkıntıların kronik bir hal alması durumunda mutlaka bir uzmana danışmakta fayda vardır.

İster psikolojik, ister fizyolojik, ister motivasyonel olsun yorgunluk her zaman can sıkıcı bir durumdur. İsterseniz yorgunluğun üstesinden gelmek için yapmamız gerekenlere bakmadan önce yorgunluğun nedenlerine bir göz atalım:

  • Aşırı sıcak, gürültülü, dağınık ortamlarda bulunmak
  • Cep telefonuyla uzun süre konuşmak
  • Aşırı alkol, sigara tüketmek
  • Bilinçsiz ve kontrolsüzce ilaç tüketmek
  • Aşırı miktarda çay ve kahve içmek
  • Yeterince su tüketmemek

Yukarıda saydıklarımız yorgunluğa sebep olan ve ilk akla gelen durumlardır. Bunların dışında düzenli ve dengeli beslenmemeden ötürü yeterince mineral ve vitamin alamamak, tembel bir yaşama biçimi, tiroid bezinin çalışma düzensizlikleri ve bulaşıcı hastalıklar da yorgunluk belirtilerini artırırlar.

Peki durumumuz çok mu kötü? Bahar yorgunluğu nasıl geçer?

  • Gerek bahar yorgunluğu gerek diğer yorgunluklarda esas olan ve eşlik eden sebepleri belirleyip ona göre önlem almak her zaman en ideal çözümdür. Örneğin vücudumuzdaki bir hastalığın tetiklemesi sonucu kendimizi yorgun hissediyorsak; bu durumu önleyici tedaviye başvurmamız yerinde olur.
  • Çok yoğun bir ortamda, yeterince dinlenme fırsatı bulamadan çaılışıyor olabilirsiniz. Ancak böylesi yoğun bir tempoda masanızda dahi uygulayabileceğiniz gevşeme hareketleri size yardımcı olabilir.
  • Hani çok sık duyduğumuz bir söz vardır: ‘Benim kafam yorgun’. Siz de mi bu cümleyi sık kullananlardansınız? Olaylara bir de iyimser ve olumlu bakmayı deneyin belki o zaman kafanız da dinlenir.
  • Bedensel yorgunluk kadar psikolojik yorgunluk da yıpratıcıdır. Aile, iş ya da sosyal ortamlarda huzursuzluk yaşayan kişiler maalesef bu bakımdan tehdit altındadırlar. Kimse sorun yaşamaktan zevk almaz ama mümkün olduğu kadar kaçınmaya çalışın.
  • Hiç aklınıza gelmemiş olsa da yorgunluğunuzun sebebi kansızlık da olabilir. En kısa zamanda durumunuzu kontrol ettirip tedbirlerinizi almak sizin için rahatlatıcı olur.
  • ‘’Çok uykum geldi bir kahve içeyim.’’ deriz peki biliyor musunuz aşırı miktarda içilen çay, kahve, alkol, sigara vücudumuzdaki demiri emer ve böylece beynimize ve kalbimize giden oksijen miktarını azaltarak bizi halsiz bırakır.
  • Hepimizin faydalarını çok iyi bildiği yeterli ve bol çeşitli meyve - sebze tüketmemizin önemini yazmamıza gerek var mıydı bilmiyoruz ama yine de hatırlatalım istedik.
  • Ve tabiiki yaşam kaynağımız olan sudan vücudumuzu mahrum bırakmamalıyız. Günde 3 litre civarında su tüketmeye özen gösteriniz.
  • İyi ve kaliteli bir uykunun yerini hiçbir şey tutamaz, uykunuza gerekli önemi gösteriniz ve hepimizin baş düşmanı olan stresten kaçınınız.

Her şeyi doğru yaptım ama hala zinde değilim diyorsanız; hiç vakit kaybetmeden bir uzmana danışınız.

Ecz. Z. Kübra Özden

İlgili Makaleler

Astım ve Alerji İlişkisi

Hangi Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur?

Alerji ve Alerjik Hastalıklar Hayatımızda mı?

Alerjinizin İyileşmemesinin 4 Nedeni ve 4 Çözüm