Huzursuz Bacak Sendromu İçin 5 İpucu

Beyniniz uykuyu sayıklarken bacaklarınız yürümenizi söyleyebilir. Huzursuz Bacak Sendromu; uzanma sırasında bacakları hareket ettirmeye ya da kaşımaya yönelten, itiraz edilemez bir dürtüyle göze çarpan ve insanların – geneliklle kadınların- deliksiz uykularını çalan duyusal bir hastalıktır. Genel olarak huzursuz bacak sendromuna sebep olan faktörün ne olduğu tespit edilememekle birlikte bazen tıbbi müdahale rahatlamanın tek yolu olabilmektedir. Bununla birlikte belirli yaşam tarzı değişikliklerinin ilaç tedavisi olmadan da bu belirtileri düzeltmede etkili oldukları kanıtlanmıştır:

  • Huzursuz Bacak Sendromunu daha kötü hale getiren alkol ve sigaradan kaçınınız.
  • Huzursuz Bacak Sendromunu daha ciddi hale dönüştürebilecek reçetesiz satılan bazı ilaçları almadan önce doktorunuza danışınız.
  • Yürüyüş ve esneme hareketlerini içeren hafif bir egzersiz programını günlük olarak uygulayınız.
  • Bacaklarınızın üzerine buz paketleri ya da ısıtıcı pedler uygulayınız.
  • Yatmadan önce rahatlatıcı bir duş alınız.