Kahve ve Çay Bağımlılık Yapar mı?

Gün içerisinde mutlaka birkaç fincan çay, kahve tüketenlerden misiniz? Yoksa çikolatadan vazgeçemeyelerden misiniz? Ya da kola olmazsa olmazım diyenlerden misiniz? Peki tüm bu besinlerin kafein içerdiğini biliyor musunuz?

Kafein masum bir madde mi?

Gün içerisinde tüketilen besinler ne kadar kafein içerirler?

Kahve ve Çay Bağımlılık Yapar mı? Kafein Dost mu Düşman mı?

Kafein bağımlılık yaratan bir maddedir, ancak ölçülü miktarda (günde yaklaşık 3 fincan pişirilmiş kahve) kafein tüketimi ile belli hastalıklar arasında açık bir bağlantı olduğuna dair kanıt bulunmamaktadır. Bununla birlikte kafein bazı insanlarda, mide ekşimesinden dolayı boğazda yanma hissine, uyarıcı özelliğinden dolayı gerginliğe, asabiyete, uykusuzluğa ve kaygıya sebep olur. Bu belirtileri kendinizde gözlemliyorsanız, kafein alımınızı giderek azaltın.

Eğer kafein tüketimine son vermeye karar verirseniz, birkaç gün sürebilecek baş ağrısı, depresyon, baş dönmesi, kaygı gibi sıkıntılara hazırlıklı olun. Düzenli kafein tüketimi sonrasında kafein tüketiminin birden bırakılması yoksunluk belirtilerine yol açabilir. Eğer kafein tüketimini bıraktığınızda bu belirtileri yaşamak istemiyorsanız, kafein tüketimini aniden bırakmak yerine dozu giderek azaltma yöntemini tercih ediniz.

Aşağıdaki tablo, çeşitli içecek ve yiyeceklerin içinde bulunan kafein miktarlarını göstermektedir.

Kafein İçeren Madde Porsiyon / Doz Kafein Miktarı (mg)

Pişirilmiş kahve 180 g 105 ila 150

Hazır kahve 180 g 65 ila 100

Kafeinsiz kahve 180 g 1 ila 5

Çay 180 g 28 ila 100

Kola 240 g 24 ila 31

Sütlü çikolata 30 g 1 ila 15

Çikolatalı kek 1 dilim 20 ila 30

Ecz. Z. Kübra Özden

İlgili Makaleler:

Kalp Sağlığı İçin Evde Bulundurmanız Gereken Önemli Gıdalar

Kolesterolünüzü Düşürecek 5 Önemli Yiyecek

Besin Alerjisine Sebep Olan En Önemli 8 Yiyecek

Günde Ne Kadar Su İçilmeli

Hangi Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur?